Défi de Détox Numérique: Cheminement d'une Semaine

Bienvenue dans le podcast du défi de détox numérique ! Au cours de cette semaine, nous allons explorer ensemble comment réduire notre utilisation des réseaux sociaux et améliorer la qualité de notre sommeil en éteignant les appareils électroniques une heure avant le coucher. Ce voyage de détox numérique est conçu en deux phases distinctes, chacune apportant des enseignements et des expériences uniques pour vous aider à cultiver un équilibre numérique et un bien-être mental dans le monde moderne. La première phase, composée des chapitres 1 à 3, vous guidera à travers une série de défis et d'exercices sur une période de sept jours. Vous allez explorer les effets du numérique sur la santé mentale, mettre en place des stratégies pour réduire la surexposition aux écrans, développé des habitudes de sommeil sain, créer une routine apaisante, et bien plus encore. À la fin de cette phase, vous serez invité(e) à réfléchir sur vos progrès et à intégrer ces nouvelles habitudes dans votre vie quotidienne. La seconde phase, constituée des chapitres 4 à 7, approfondira davantage votre cheminement vers l'équilibre numérique et le bien-être mental. Vous explorerez des sujets tels que la gestion du stress, la préservation de la concentration, la continuité de vos nouvelles habitudes, et la poursuite de votre détox numérique à long terme. À la fin de ce voyage, vous recevrez un certificat de cheminement en reconnaissance de vos efforts et de vos accomplissements dans la quête d'un équilibre