L'IMAGERIE MENTALE

Où que vous soyez, sans matériel particulier, vous avez la capacité de vous représenter mentalement des situations comme si vous les (re)viviez.

L’imagerie mentale implique non seulement des images, mais également des émotions et des sensations. Ce phénomène est à double tranchant : lorsque l’on s’imagine le pire pour une situation à venir (compétition, entretien important, etc.), il est fréquent de se mettre dans des états émotionnels négatifs alors même que l’événement ne s’est pas encore produit. À l’inverse, on peut se mettre dans un état positif simplement en s’imaginant revivre une situation particulièrement heureuse (partage avec ses amis, beau paysage, moment de fierté, etc.).

Ainsi, l’imagerie mentale a un impact direct sur nos émotions et nos comportements. Habituellement, nous laissons ces images se créer de façon automatique, ce qui revient à laisser au hasard la fluctuation de nos états internes. En prenant consciemment le contrôle de ces images, nous reprenons…